Архив рубрики «витамины»

имбирь для похудения, имбирный чайПоддерживать постоянный вес в 45 кило – непростая задача. Даже если вес природный, и когда-то можно было есть всё и не поправляться, рано или поздно придется эту привычку бросать, так как обмен веществ с возрастом замедляется. Чтобы не толстеть (а после праздников – похудеть), помогают определенные продукты, например, имбирь. Корень этого растения имеет множество полезных свойств, о которых я расскажу далее.

свойства имбиряСвойства имбиря. Корень имбиря – продукт согревающий, очень яркий на вкус. Напитки с ним кажутся еще горячее, чем они есть, а блюдам он придает остроту. За счет этого имбирь улучшает кровообращение и обмен веществ. Кроме того, в нём множество витаминов, микроэлементов, необходимых организму.

 

Что приготовить?

Самое простое – это имбирный чай. Для похудения все-таки лучше пить, а не есть. Так как я не великий кулинар, я выбираю самый незамысловатый рецепт. Для имбирного чая нужно:

  • корень имбиря
  • долька лимона
  • корица

Сюда же можно добавить мёд, но я этого не делаю из-за аллергии.

Как приготовить имбирный чай:

  1. имбирный чай для похуденияИмбирь очищаю и нарезаю тонкими дольками
  2. Кладу имбирь в чайник, заливаю кипятком и настаиваю 4-5 часов.
  3. В уже готовый чай добавляю корицу и лимон

Пить этот чай нужно в тёплом виде, то есть либо подогреть перед употреблением, либо использовать в качестве заварки, разбавляя кипятком. Я человек ленивый и предпочитаю последнее.

Такой способ подойдет для тех, у кого, как и у меня, особых проблем с весом нет. Но если они все-таки есть, то лучше заваривать имбирный чай по всем правилам. Здесь можно прочитать о том, как правильно заварить чай с имбирём для похудения.

Десерт к имбирному чаю – соответствующий, то есть, тоже способствующий похудению. Меня вообще очень радует такое явление, как десерт для похудения – здорово ведь звучит! Чтобы его приготовить, нужно:

  • 2 яблока
  • корень имбиря (совсем немного)
  • ¼ часть банана
  • корица

Как приготовить десерт:

  1. имбирь для похуденияРежу яблоки пополам, вырезаю из них сердцевину

 

  1. На каждой дольке яблока делаю по 6 надрезов в мякоти, так яблоки лучше пропекутся и пропитаются начинкой

 

  1. имбирь для похуденияНа мелкой тёрке натираю имбирь

 

  1. Банан нарезаю и давлю вилкой до состояния пюре

 

  1. Смешиваю банановое пюре с тёртым имбирем

 

  1. имбирь для похуденияВыкладываю получившуюся начинку на яблоки, в «ямки»

 

  1. Посыпаю яблоки корицей

 

  1. Запекаю в микроволновке при мощности 750 Вт (максимальная) в течение 5 минут

Это быстрый и простой рецепт, подходящий для завтрака, а если очень уж надо похудеть, то и для ужина. Вкус десерта получается весьма необычным, остро-сладким. Если вы сластёна и хотели бы чуть послаще, можете добавить в начинку мёда.

имбирный чай для похуденияПреимущества имбирного чая в том, он согревает и наполняет энергией, при этом в нём отсутствует сахар. То же самое относится и к яблочному десерту, где сахар заменен бананом. Банан – продукт сытный, тоже дающий энергию. Помимо этого, вы получаете целый набор витаминов и микроэлементов, ведь этот яблочно-имбирный завтрак состоит из самых полезных продуктов.

Противопоказания. Имбирь – продукт, повышающий кровяное давление, согревающий и острый. Поэтому похудением с помощью имбиря нельзя увлекаться людям с повышенным давлением, нарушениями в сердечно-сосудистой системе, заболеваниями ЖКТ в стадии обострения (например, язвой), а также беременным женщинам.

Эффект. Первое, что вы почувствуете, выпив имбирного чая – тепло. Это особенно приятно в холодный период, когда придя с улицы, бывает трудно согреться. Чтобы похудеть, нужно употреблять имбирь регулярно. Лучше заменить ваш обычной бутербродно-кофейный завтрак на яблочно-имбирный. Он тоже прост в приготовлении, даёт энергию, и к тому же способствует похудению за счет усиления метаболизма. При этом в нём содержится минимум калорий (разве что в банане) и максимум пользы для организма.

Свежие комментарии
    Рубрики