Архив рубрики «Не лодкой единой»

Побег из страны интровертов. Не лодкой единой. Личное. Женский журнал Veslo.org
Побег из страны интровертов Как стать коммуникативным лидером или хотя бы просто общительным человеком?
Все-таки мы страна интровертов. Мы любим помолчать, посопеть, посмотреть исподлобья. Мы, конечно, в глубине души устраиваем ораторские баталии с оппонентами. Но это внутри. А в реальности из нас слова не вытянешь.
Вот недавно мой знакомый преподаватель Сколково рассказал такую вещь: он ведет группу стартапов. Предполагается, что участники обсуждают свои бизнес-идеи, спорят, находят решения. Но, что бы вы думали, в зале звенящая тишина. Молчат, потому что боятся – вдруг сосед услышит их суперидею и украдет. Год сидят, два молчат. Преподаватель негодует: можно было бы сообщить миру о себе и своей идее, заинтересовать других людей, вдруг тот же сосед может помочь делу? Но нет… В общем, врожденное недоверие и скрытность, пожалуй, более страшные враги нашей экономической ситуации, чем все санкции, вместе взятые.
Умение общаться – это, пожалуй, главная составляющая успеха. Только посмотрите: кто разместился в списках Forbes?! Далеко не самые умные, и даже не самые энергичные и предприимчивые люди. Зато умеют разговаривать – донести до своей команды, чего хотят добиться, а также до своих потребителей - почему их продукты нужно покупать. Как говорит Ирина Хакамада на своих мастер-классах, "Успех складывается на 85% из коммуникации, на 14% из интеллекта и на 1% из удачи".
Хочу заметить, что коммуникация - это не только про экономику, бизнес и успех, это также и про личную жизнь. Можно годами ходить красивой, приятной, ухоженной женщиной… и ничего! Ходить на выставки, ходить на концерты и по-прежнему ничего. А можно в нужное время ввернуть слово, а дальше слово за слово, и вы уже "зацепились языками", и через некоторое время глядишь - свадьба, дети.
Побег из страны интровертовМежду прочим именно из глубоких интровертов потом получаются мастера слова. У них даже есть преимущество перед экстравертами. Замкнутым людям слова даются с потом и кровью, каждое слово продумано и имеет смысл, в отличие от экстравертов – те могут говорить без умолку, не обращая внимания на то, слышат ли их и какова реакция аудитории. Они могут часами произносить свой монолог и быть самой довольными.
Россия не входит в перечень стран, где люди легко и открыто изъясняют свои мысли, поэтому тренинги по коммуникации у нас востребованы чрезвычайно. Люди с двумя-тремя высшими образованиями сидят, уткнувшись в книги, годами и не живут полноценной жизнью – не взаимодействуют с окружающим миром. А ведь им есть что сказать.
Итак, обойдя несколько мастер-классов по коммуникации, я вывела пять основных пунктов, которые помогут превратиться в коммуникативного лидера любого общества:
1) Убрать мрак из глаз.
Образ мрачности и трагичности маленького человека, разумеется, обогатил русскую литературу, но во что он превратил наш быт? Это же невозможно! Я не знаю ни одного исторического и современного примера человека с мрачным лицом, у которого бы всё удивительным образом складывалось в жизни. Поэтому для того, чтобы стать коммуникативным лидером, нужно поселить у себя хорошее настроение. Сделать так, чтобы люди хотели с тобой общаться. Понимаю, что сделать это непросто. Мешает выражение лица кирпичом и стиснутая челюсть. Но есть некоторые даосские практики, которые могут помочь. Например, Ирина Хакамада на своем тренинге рассказывает про одну такую практику: "Просто зажимаем анус, и челюсть разжимается сама собой" Как бы это ни звучало смешно и нелепо, но организм устроен так, что мы не можем иметь зажимы в двух местах одновременно. Получается, при зажиме ануса мышцы лица становятся расслабленными.
2) Стать модным.
Побег из страны интровертовДля себя можно одеться удобно, практично, но модно – только для окружающих. И это уже предполагает, что вы принимаете позицию экстраверта, которому необходим контакт с окружающим миром. Кроме того, всегда приятно общаться с людьми, хорошо одетыми и довольными тем, как они выглядят. Впрочем, если одеваться вы не умеете, это легко скорректировать. Купите себе пару глянцевых журналов и полистайте. Наверняка уже через пару минут вы поймете, что светской львицей становиться незачем, а вот какой-нибудь акцент в образе обязательно стоит придумать. У всех ярких и успешных женщин есть такая фишка - у Натальи Водяновой это красный цвет, у президента Аргентины Кристины Киршнер это женственные платья, казалось бы неуместные в мрачном мире политики.
3) Научиться говорить 1 минуту ни о чем.

Поставьте опыт – попробуйте заговорить с незнакомым человеком и проговорить с ним хотя бы одну минуту. Разумеется, сделать это нужно непринужденно, виртуозно, с чувством собственного достоинства и в лучших традициях высшего света. Многие знаменитости не скрывают, что специально учились мастерству говорить. Например, подходит к вам журналист и задает каверзный вопрос, что отвечать? Главное, не робеть, не конфузиться и не злиться. Если вы открытый человек, то всегда ожидаете разговора и быстро реагируете на реплику. Но как только вы закрываетесь, нужные слова никогда не будут приходить в нужное время.

Побег из страны интровертовВозможно, потом мысли о том, что нужно сказать, засверкают в вашей голове, но будет уже поздно. Впрочем, быструю словесную реакцию можно натренировать как мышцу. Чтобы никто никогда не застигнул вас врасплох, точь-в-точь как к уроку английского, готовим пять топиков на разные темы. Подсказка: для разговоров с мужчинами – темы нужны примерно такие: "Почему банкиры с Уолл-стрит полезнее волонтеров в Африке", "Правильно ли сделали, что в Ирландии разрешили пьянство по воскресеньям?". В общем, все, о чем написали последние глянцевые мужские журналы. Они мониторят все тенденции и темы, которые могут интересовать прогрессивных мужчин. И дальше – пишем мини-эссе.

Если вы собрались разговаривать с женщиной, то лучше всего подойдет тема о кино. Вдаваться в кинематические подробности не стоит, но пару слов сказать о Бертолуччи вы должны уметь.

4) Уметь быть смешным.

Итак, эксперимент: "Расскажите какой-нибудь анекдот!". Ну как, рассказываете? Отлично! Но если на ум не пришел даже пошлый школьный анекдот, то катастрофа! Впрочем, дело поправимое, найдите в интернете парочку более или менее приличных анекдотов и выучите их наизусть. А потом в бой – идите в люди и оттачивайте мастерство краснобайства.

5) Задавать вопросы, которые интересны собеседнику.

Впрочем, для этого нужен широкий кругозор. Мало быть профессионал только в своей узкой теме. Нужно интересоваться всем. Так легче понять других людей и коммуницировать с ними. Поэтому набирайтесь опыта, общайтесь с самыми разными людьми… живите, любите и действуйте!

Автор: Любовь Федосеева

Источник: Superstyle.ru
Фото: plus.google.com, theconfidencelounge.com, impactfactory.com, introverttoinfluencer.com

интроверт, общительность, психология, коммуникабельность

Зачем Вам горы? Психология восхождения и спуска. Не лодкой единой. Личное. Женский журнал Veslo.org
Зачем Вам горы? Психология восхождения и спуска Прожив уже больше половины жизни, я всегда была совершенно и абсолютно равнодушна к горам и, честно говоря, никогда не испытывала никаких эмоций при виде гор - на экране телевизора, например, или на фотографиях в интернете. Свои первые горы я увидела совершенно неожиданно и совершенно случайно - это была Италия и заснеженные вершины Апеннин, у подножия которых я оказалась, и они повергли меня в ступор. Давно забытое, задавленное постоянной городской суетой чувство свободы, полета, простора; невысказанное дежавю и еще смесь каких-то настоящих, живых эмоций, которые, как мне уже казалось, способны возникнуть только в детстве, накрыли и поглотили.
Психологи уверены, что всех людей можно условно разделить на тех, у кого есть сложные отношения с горами, и на тех, кто к горам совершенно равнодушен. Психологи утверждают, что если в вашей душе горы нащупали какую-то неведомую вам струнку и вызвали живой отклик, значит, вам точно есть над чем подумать. Например, над тем, что вам нравится в горах больше всего.
Условно "поход в горы" можно разделить на три основных этапа - это подъем в гору, панорамный вид с горы и спуск с вершины к подножью. Вы будете удивлены, но все люди, которые испытывают к горам симпатию, идут в горы исключительно ради одного из трех этапов, перечисленных выше.

1. Восхождение

Психологи утверждают, что подъем в гору - это своеобразная квинтэссенция всех стремлений данного человека, которые он совершал в своей жизни. В обычной жизни словом "подъем" мы характеризуем движение вверх в плане карьеры, социального статуса, профессионального роста или образования. Когда в обычной жизни что-то пошло не так, внутреннее "я" стремится компенсировать нереализованное "восхождение" на физическом уровне - реальным подъемом в гору. Конечно, не стоит судить слишком прямолинейно и узко - не срослось что-то в карьере, значит, человек поднимается в гору; не удалось достичь мечты в реальной жизни - пора покорять вершину, но общие тенденции между внутренним состоянием удовлетворения самим собой и внешним стремлением подняться в гору все-таки есть.

Зачем Вам горы? Психология восхождения и спускаВерно, утверждают психологи, люди, у которых в душе полная гармония, редко решаются на приступ Эвереста. Кстати, один знаменитый психолог в своем исследовании доказал, высокую зависимость между высотой горы и уровнем притязаний данного человека. Люди с высоким уровнем притязаний обычно выбирают высокую гору, подняться на которую сложно и тяжело. Другие, привыкшие к удобствам и избегающие проблем, но все-таки чем-то недовольные в своей жизни, выбирают горы пониже, с более удобными тропинками, ведущими наверх.

Этап восхождения, как уверяют психологи, обычно наиболее интересен тем людям, которые хотят доказать прежде всего самим себе, что они способны подняться на вершину, которую сами себе выбрали.

Подъем ради самого подъема, так можно назвать этот этап.

2. Панорама

Психологи заметили очень интересную интерпретацию панорамного вида в зависимости от внутреннего состояния человека. Дело в том, что панорамный вид, представший перед человеком, может быть видом с горы или видом на гору (когда смотришь на нее у самого подножья). Те из нас, которые очарованы высотой и мощью горы, находясь у ее подножья, которые могут смотреть часами на скрывающиеся в густых облаках горные пики, как утверждают психологи, это очень мудрые люди. Это выстраданная, выращенная с годами мудрость, это понимание основных постулатов жизни, это не смирение перед Судьбой, но в тоже время понимание неизбежности того, что не может не произойти. Поэтому если вас тянет в горы, но не с целью восхождения на ее вершину, а просто завораживает величина и мощь природного творения, значит вы уже достигли того состояния души, которое в народе называется "мудростью". Кстати, к возрасту эта приобретённая мудрость не имеет никакого отношения.

Зачем Вам горы? Психология восхождения и спускаПанорама, открывающаяся с горы, - это второй компонент мотива горы. Панорама - это вознаграждение за затраченное напряжение, это в буквальном понимании "весь мир у ваших ног" и иллюзорный (или реальный) шанс начать все с начала. Если человек стремится покорить вершину только ради вот этих самых, незабываемых мгновений, когда он наблюдает мир в совершенно иной перспективе, в совершенно ином ракурсе, когда он физически возвышается над всеми, - значит, в его душе еще достаточно силы, чтобы начать с самого начала какое-то очень важное для него дело. Или закончить какое-то очень важное для него дело.

3. Спуск. Возвращение

Наверное, надо родиться психологом, чтобы понять, что некоторые люди идут в горы лишь с одной единственной целью - вернуться назад. Это именно те, кто чувствовал себя на вершине горы неуютно и неуверенно, одиноко, у всех на виду, незащищенными, именно они воспринимают спуск с горы как возвращение к себе домой. Надо ли объяснять, что в реальной жизни такие люди слишком устали от возложенных на них тяжелых обязанностей, тяготившей славы, сковывающих отношений, тяжелого капитала или неоправданно высоких собственных амбиций. Они бы и рады, в реальной жизни, "спуститься вниз", но жизненные обстоятельства не позволяют им этого сделать.

Послесловие: всегда люди идут в горы за эмоциями, именно за эмоциями, за чистыми, искренними, настоящими эмоциями, которые могут дать только горы. Поэтому совершенно неудивительно, что во все времена самые яркие таланты посвящали именно горам свои самые сильные произведения. Владимир Высоцкий, Михаил Лермонтов, Сергей Есенин, Александр Пушкин, Владимир Маяковский, список можно продолжать бесконечно.

"А если я не люблю горы?", спросите вы.

"Значит, вы любите море", а это уже совершенно другая история, ведь как утверждают психологи, все люди делятся на тех, кто любит горы, и на тех, кто любит море.

А психология моря - это целый океан эмоций, над которыми тоже очень интересно поразмышлять.

Автор: Елена Гордина
Источник: SuperStyle.ru
Фото: youqueen.com, solostream.com

Ключевые слова:

психология, горы, горный, подъем, спуск

Жены, содержащие дом в образцовом порядке, - это жены, которые больше любят дом, чем мужа.
Янина Ипохорская
АНГЛИЙСКОЕ ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Это простое в приготовлении, но соблазнительное печенье от шеф-повара ресторана "Нувель" Руслана Кучеренко - ... подробнее...
Идеальная женщина: миф или реальность? Идеальная женщина глазами мужчины – это прекрасная муза, спутница жизни, которая умеет поддержать любую беседу, слушать и вдохновлять на подвиги. В постели она умеет угадывать и удовлетворять желание любимого мужчины. Дома она прекрасно справляется со всеми обязанностями по хозяйству, а также с воспитанием детей. И главное – она вызывает восхищение у его друзей.
Если женщина не интересна другим мужчинам, то и своему тоже со временем становится не интересна. Вспомните любую вечеринку – когда все парни увиваются за одной, самой яркой и интересной девушкой.
Идеальная женщина глазами женщины – это все то же самое. Иногда еще добавляется вопрос работы – она должна обязательно сделать головокружительную карьеру. Для мужчин это не так важно в женщине.
Наступает конфликт между ожиданиями и реальностью. Ни одна здоровая женщина не в состоянии выполнять все эти пункты одновременно. Всегда есть что-то, что она не успевает, или что-то, что ей нравится делать больше. Внутренние конфликты - основная причина стресса и невроза, недовольства собой.
Мифы, наши иллюзии об идеальной женщине с хрустальным звоном разбиваются вдребезги, вызывая чувство разочарования, неудовлетворенности, обиды, недопонимания в семье. Ведь женщина так сильно стремится оправдать ожидания любимого мужчины. Молодой женщине даже своей маме хочется доказать – вот видишь, я тоже могу быть ого-го какой хозяйкой (женой, профессионалом), оцени же наконец мои усилия! Незаметно для себя она впрягается в воз, который оказывается очень, очень тяжелым. Все ее усилия смещаются в область хозяйства или работы, или только на детей, а муж отходит на второй (пятый, десятый) план. В общем, идеалы остаются где-то там, в другом мире, в книжках и в глянцевых журналах. Здесь рождается алгоритм действий по выходу из сложившейся ситуации:



Женщина рождается уникальной и свободной, с удивительными силами и возможностями. Но с раннего детства девочке запрещают делать то, что она хочет при помощи многочисленных запретов и установок «ты должна». В результате, взрослая женщина однажды упирается в «стеклянный потолок», когда кажется, что нет возможности развития – отношений с мужчиной, материнства, карьеры, творчества, исполнения желаний. Такое впечатление, что она зависит от множества внешних обстоятельств и других людей. И это бесконечное в голове: «Я должна быть хорошей хозяйкой… Я должна быть идеальной матерью… идеальной женой и т.д».

Идеальная женщина: миф или реальность?Мужчина рождается сильным и своенравным, самостоятельным. У него меньше запретов в детстве, но больше «ухаживающих» заботливых маминых рук. Мама очень любит своего маленького мальчика, именно он – ее долгожданный принц. В результате, он вырастает с образом некой «мамочки», которая должна заботиться о нем, выросшим и ставшим несамостоятельным. Он ожидает от женщины слишком многого - она должна совместить образ его матери с образом любовницы, который он придумал в подростковом возрасте во время просмотра интересного кино.

- Вась, а что бы ты сказал, если бы встретил женщину, которая всё простит, будет добра, ласкова, нежна и хорошо готовит???
- Здравствуй, мама...


Взрослые люди остаются детьми, с детскими представлениями и ожиданиями об идеальности друг друга. Выход? Взрослеть! Но скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Невозможно заставить повзрослеть другого. Можно только начать с себя.

Аксиома: Идеальная женщина та, которая настоящая. Которая умеет и не боится быть самой собой. Ей не нужно ничего никому доказывать.

5 шагов на пути к самой себе идеальной в области личных установок:

Шаг 1: Я никому ничего не должна.

Шаг 2: Мне никто ничего не должен.

Шаг 3: Я нахожусь рядом с мужчиной, которого я люблю. Я принимаю его таким, какой он есть. Я уважаю его хобби и пристрастия. Я не стремлюсь его переделать и перевоспитать. Он не является для меня главным объектом заботы и ухаживания (сыном). Он взрослый человек. Если что-то не так с этим пунктом – нужно задуматься о тех отношениях, в которых вы находитесь.

Шаг 4: Я знаю все свои сильные и слабые качества. Я принимаю все их от начала до конца. Я горжусь тем, кто я есть.

Шаг 5: Я люблю себя во всей своей красе, внутренней и внешней. Я свободна от чужого мнения – как похвалы, так и осуждения. Я сама выбираю вектор своего развития и следую ему. Я живу так, как я хочу.

Упражнение. Возьми лист, раздели на четыре части: Мои сильные стороны, Мои слабые стороны, Мне мешает, Мне помогает. Все, что в квадрате «Мне мешает» нужно скорректировать, постараться избавиться от этого. Все, что в квадрате «Мне помогает» необходимо развивать, расширять, углублять.

Это путь не одного дня. Но встав на него, ты однажды заметишь, что стала королевой всех вечеринок, на которые ты приходишь. А твой мужчина не может оторвать от тебя восхищенных глаз.

Я верю, что каждая женщина может быть счастливой вне зависимости от внешних обстоятельств. Чем быстрее мы открываем глаза на существующую реальность, тем меньше боли от несбывшихся иллюзий.

Автор: Петрова Ксения Анатольевна Источник: psy-practice.com Фото: wonderfulluciu.blogspot.com
Ключевые слова:

идеальная женщина, психология, развитие, ожидания, саморазвитие


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, пожалуйста, мышкой и нажмите Ctrl+Enter


Идеальная женщина: миф или реальность?

Идеальная женщина глазами мужчины – это прекрасная муза, спутница жизни, которая умеет поддержать любую беседу, слушать и вдохновлять на подвиги. В постели она умеет угадывать и удовлетворять желание любимого мужчины. Дома она прекрасно справляется со всеми обязанностями по хозяйству, а также с воспитанием детей. И главное – она вызывает восхищение у его друзей.

У любви есть своя честь.  Стоит потерять ее — и любви приходит конец.
На самом деле это дело ушками я назвала, чтобы не вызывать споров. Хотя по сути это пельмени, которые можно п...подробнее...
Разгрузка мозга Если посмотреть статистику, больше всего запросов по теме "отдых" связано с путешествиями, поездками за город или к морю. И это прекрасно, спору нет. Но ведь отпуск бывает раз в году (у кого-то два раза), тогда как отдыхать необходимо регулярно. Как же создать условия для полноценного отдыха без отрыва, так сказать, от производства? Как обеспечить отдых самому себе, без посторонней помощи и особых затрат?
Информационный капкан
Здесь нужно задаться вопросом: от чего мы устаём больше всего? Вы скажете: от работы. Однако работа работе рознь. Современному человеку редко приходится разгружать мешки или гоняться за добычей. Зато ему приходится постоянно думать и усваивать много, очень много информации. Именно это перенапряжение мозга ощущается как хроническая усталость. Тяжёлая, липкая усталость, от которой, кажется, нет спасения.
Учёные и врачи подтверждают: да, больше всего мы устаём от мыслей, от постоянного "думанья". Об этом пишет, например, Андрей Курпатов. И это неудивительно, ведь нейронный механизм человека плохо приспособлен к перевариванию такого количества РАЗНООБРАЗНОЙ информации (во всяком случае, без специальной подготовки и тренировки).
А фильтровать информацию мы не обучены. Напротив, все рекламодатели, политики, шоумены... короче говоря, те, кто борется за наше внимание, изо всех сил доказывают, что именно их продукт является для нас жизненно важным. И это настоящая информационная агрессия.
Ведь любая информация, попавшая в мозг, застревает в нём. Независимо от того, нужна она нам или нет. И потихоньку в голове образуется информационная каша, которая мешает и сосредоточиться, и переключиться, и заснуть...


Отсюда правило номер один. Прежде чем включить телевизор, прочитать газетную статью или даже рекламное объявление, остановитесь на секунду. И задайтесь простым вопросом: это точно будет полезная информация? Могу я без неё обойтись? Окажется, что обойтись можно в девяноста пяти процентах случаев. Вот и обойдитесь - пожалейте свой мозг, дайте ему отдых.

"Думы мои тёмные"... Помимо внешней информационной агрессии есть ещё один источник постоянного напряжения нашей нервной системы. Речь о внутренней речи, простите за каламбур.
Таковы уж правила нашего общества, что эмоции и чувства человека, как правило, подавлены. Ну, нельзя проявлять свои эмоциональные реакции на каждом шагу, нельзя. Причём любые - радость, гнев, сильное удивление или что-то ещё.

Эти эмоции, как правило, не осознаются в повседневной суете. Ну вот, допустим, толкнул вас кто-то в транспортной давке, а потом ещё обернулся и обругал... Скажете, мелочь? Вроде бы, да.
Но эмоции, доставшиеся нам от предков, молниеносны. И они не будут спрашивать, прилично ли цивилизованному человеку раздражаться по такому мелкому поводу. Просто внутри на секунду вспыхнет раздражение. И оттого, что вы не обратили внимание на это раздражение, оно не станет менее реальным. Просто осядет внутри, как большинство вот таких малозаметных реакций.
Разгрузка мозгаДобавим к этому нерешённые проблемы в личной жизни или на работе, неприятные известия, неожиданные заболевания... вот и готова, теперь уже внутренняя, информационная каша. Она же - упомянутая внутренняя речь. Мозг как бы пытается решить внутри проблемы, которые в своё время не решил снаружи. С самого утра в голове крутятся обрывки мыслей, диалогов, попыток что-то кому-то доказать и т.д. Энергия человека высасывается этими бесполезными мыслями, как лесное озеро мощным насосом.
Поэтому правило номер два. Осознавайте то, что вы чувствуете! Пытайтесь не проскакивать мимо своих реакций. Даже если вам "некогда". Даже если это "мелочь". Даже если эти эмоции для вас неприятны. Не надо выносить их на всеобщее обозрение, но САМОМУ СЕБЕ в них признайтесь. А когда вы осознаете как можно больше застрявших внутри эмоций (они же - нерешённые проблемы), вам проще будет понять, что с ними делать.
Возможно - бесповоротно ЗАКОНЧИТЬ какую-то жизненную ситуацию. Ну, например, вот эту, с хамом, обругавшим вас в метро. Скажите себе: всё, этот эпизод закончился, больше он на мою жизнь никак не влияет. Хам живёт сам по себе, и Бог ему судья, а я сам по себе.

А возможно, наоборот, придётся "засучить рукава" и уделить время и силы решению какой-то задачи. Поговорить по душам со старым другом. Доделать крышу на даче. Разобрать старый гардероб и половину выбросить...

Короче говоря, сделайте так, чтобы как можно меньше незавершённых ситуаций висело у вас над душой.
Вот так, просто защищая мозг от ненужных внешних и внутренних раздражителей, можно дать себе полноценный отдых. А значит, поднять свой уровень энергии, настроения и работоспособности.
Источник: SuperStyle.ru
Фото: leebariatric.com, mentoringmoments.org, cloudinary.com

Ключевые слова:

психология, разгрузка, мозг, эмоции, среда, усталость



Эмоциональная зрелость Любая увлечение возникает в ответ на удовлетворение-неудовлетворение экий-либо ценности, потребности, желания и т.д. Когда происходит воздаяние – возникают положительные эмоции, при неудовлетворении – отрицательные. А неведомо зачем как большинство этих самых потребностей могут непременничать удовлетворенны только с помощью чего-то снаружи, отсюда вытекает важнейшая роль эмоций в жизни человека. Как раз через эмоциональную сферу происходит «связка» внутренней системы ценностей-потребностей (точно, как утверждают академические психологи, является ядром сплетня человека) с внешним миром.

Именно эмоции сигнализируют о томишко, какая потребность удовлетворена, а какая нет (оценочная и сигнальная миссия эмоций). Именно эмоции дают «психологическую энергию» на деятельности (мобилизующая и регулирующая деятельность функция эмоций). То-то и оно с помощью эмоций происходит закрепление положительного и отрицательного опыта (адаптивная и следообразующая ипостась эмоций). Наверное, следует назвать еще одну функцию эмоций, отнюдь не упоминающуюся в академических учебниках – именно эмоции дают человеку парестезия жизни, бытийности, ее наполненности. Человек, мало-: неграмотный испытывающий эмоций, как бы и не живет.

Ежеминутно всю психику человека делят на двум сферы – рациональную и эмоциональную. Обе эти среда одинаково важны, это как две циркули, на которых «стоит» личность. Если одна изо них не будет достаточно развита, так личность будет хромать. К сожалению, наша западная цивилизацию страшно обесценила важность эмоции в сравнении с мышлением, почто не могло не сказать на сегодняшнем уровне психологического здоровья.

Из этого явствует, эмоциональное развитие не менее важно в жизни человека, нежели интеллектуальное развитие. Поэтому, уровень эмоциональной зрелости человека является важной характеристикой его талантливость полноценно жить эту жизнь.

К сожалению, арктогея эмоциональной зрелости личности человека на в данное время практически не подвергалась подробному изучению и теорий эмоциональной зрелости далеко не так много. Приведу одну из них, для мой взгляд, наиболее достойную внимания, парадигма Клода Штайнера (одного из основателей транзактного анализа). Предупреждаю (одним, в сравнении с оригиналом, немного изменены названия каждого уровня зрелости (у Штайнера сие называется уровнями эмоциональной грамотности).

Эмоциональная зрелость1. Эмоциональный партия. Уровень развития эмоций, когда сами эмоции без- чувствуются. То, что эмоции все-таки присутствуют, не возбраняется определить, по возникновению побуждения на одни поступки, и сопротивление на другие. Эти эмоции могут задерживать или заставлять совершать какие-либо действия, но не осознается (или правильнее отметить, не чувствуется) само эмоциональное побуждение. Прямо-таки невозможно что-то делать, или шиворот-навыворот, невозможно остановить какое либо действие, происходившее вопреки сознательному решению. Со стороны годится. Ant. нельзя сказать, что человек что-то чувствует за его интонациям, мимике, поведению, при этом самим человеком далеко не чувствуется ничего из того, что симпатия мог бы назвать эмоциями. Также сие состояние он мог бы описать в качестве кого пустоту, оцепенение или замороженность. Бывает, какими судьбами такие «неощущаемые» эмоции бесконтрольно накапливаются, и приводят к эмоциональным всплескам и взрывам, истечении (года) чего происходит возврат в «бесчувственное» состояние после нового такого взрыва.

Самопомощь: обучение распознанию телесных ощущений (болей, зажимов, напряжений, непроизвольных движений и т.д.) вот время эмоциональных блоков. Может помочь бланк дневника:

Эмоциональный блоки (что-то заставляет быть (действительным/бездействовать без ощущения эмоций)

Какими телесными ощущениями, мышечными зажимами и т.д. сопровождается?

В каких ситуациях возникают?

Какая чувствие может, скорее всего, переживаться?

Помогают учеба танцами, музыкой, лепкой и т.д., в общем все так, что поощряет телесную экспрессию и переход бери следующий уровень эмоциональной зрелости – телесный.

2. Телесные ощущения. Эмоции переживаются как бы телесные ощущения (к примеру страх – как биение или потливость, депрессия – как сжатие в бюст, гнев – как неприятные ощущения в желудке и т.д.). Исступление как сама эмоция при этом без- ощущается

Самопомощь: Словарь «эмоциональных» телесных ощущений

Ощущения (зажимы, напряжения, боли, непроизвольные движения, прочие ощущения), в каких частях тела

В каких ситуациях возникают?

Какая страх может, скорее всего, переживаться?

Эмоциональная зрелостьПомогают мышечные релаксации, падмасадана и другие практики, помогающие расслабить тело и назначить с ним контакт.

3. Хаотические переживания. Эмоции чувствуются во вкусе некий уровень диффузной эмоциональной энергии, так при этом невозможно определить, какая переживание переживается, различить эмоции, вербализировать. В общем, переживается возмещение конкретных эмоций ощущение эмоциональной массы и напряжения.

Самопомощь: Композиция словаря эмоций

Название эмоции

Описание эмоции, как эта эмоция означает?

Сопровождающие мысли

Свита желания/действия

Сопровождающие телесные ощущения/непроизвольные телесные движения

Записи эмоций – во время анализа дня зачислить свои основные чувства, которые испытывал в течении каждого часа не то — не то получаса (можно записывать на протяжении дня.). Подготавливание вербальному выражению эмоций (определять, что чувствую и кликать это), рисование эмоций (или другое художественное их представление).

4. Различение эмоций. На этом уровне происходит опознавание эмоций и их разделение, определение вызвавших их событий, сопровождающих мышления и желаний. Публики может одновременно переживать несколько различных эмоций, быть этом осознавая и различая эти эмоции. Однако на этом уровне эмоциональной зрелости сильные эмоции искажают рациональную оценку, брать на совершаемые действия и т.д.

Самопомощь: Обучение различным способам управления и настроение эмоций (этих способов настолько много и они таково часто описывают, что тут я воздержусь хоть от примерного их перечисления).

5. Ответственность после свои эмоции. Внутренний локус контроля эмоций: парестезия, что это не события заставляют меня надежда наполняет душу, а что это я чувствую в ответ на перипетии. Эмоции не влияют на рациональную оценку ситуации иль совершаемые действия. Для сегодняшнего времени сие вполне высокий уровень эмоциональной зрелости. Человеку шелковица следует учиться не только переживать приманка эмоции, но и понимать чужие – эмпатии.

Эмоциональная зрелость6. Чуткость. «Чувствование» того, что переживают другие (человеческое, при этом четкое разделение «своих» и «чужих» эмоций, малограмотный переживание чужих эмоций вместо своих, а просто чувствовать их. Очень высокий уровень эмоциональной зрелости, подходящий уровню опытного практического психолога. Для дальнейшего эмоционального развития овчинка выделки стоит учиться «обмениваться» эмоциями с другими людьми

7. Эмоциональное аллелопатия. Ant. несогласованность. Человек способен не только чувствовать чужие эмоции, а и осознанно полноценно взаимодействовать с другими на эмоциональном уровне. Трескать (за (в) обе щеки) ли дальнейшее эмоциональное развитие, ни Штайнеру, ни тем паче мне неизвестно. )))

Напоследок, хотелось бы повергнуть краткие характеристики эмоциональной зрелости:

Эмоциональная сформированность по отношению к себе: 

1.) способность осознавать, дифференцировать, называть и выражать свои эмоции;

2.) способность вырывать ответственность за свои эмоции на себя;

3.) одаренность регулировать свое эмоциональное состояние;

4.) стремление к дальнейшему эмоциональному развитию.

Эмоциональная сформированность по отношению к другим: 

1.) способность «чувствовать» эмоции других людей, разделяя рядом этом свои и чужие эмоции;

2.) способность иметь представление влияние чужих эмоций на себя и своих эмоций для других;

3.) умение сочувствовать другим;

4.) способность к эмоциональному взаимодействию с другими.

Относительная из того, что делает человек бери самом деле направленно на то, в надежде хорошо себя чувствовать. А лучший способ досягнуть хорошего самочувствия – напрямую заниматься своим эмоциональным развитием.

Литератор: Старков Денис Юрьевич
Источник: Psy-practice.comСнимок: blogs.psychcentral.com, examiner.com, positivepsychologyprogram.com
Ключевые словоизвержение:

эмоции, эмоциональный, эмпатия, интеллект, зрелость, поручительство, развитие, контроль


Если Вы обнаружили в тексте статьи ошибку, выделите ее, любезен, мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Свежие комментарии
    Рубрики